Мы выбросили из Menteora почти всё. Осталось одно действие

В августе Menteora делала так. Утром приходил чек-ин из пяти вопросов. Вечером — ещё один, про прошедший день и тренировку. Из ответов считался балл, из балла — личная норма, из нормы — прогноз на завтра. Плюс недельный отчёт, разбор от ИИ, стрики, корреляции.

Всё это работало и было аккуратно посчитано. И всё это я выключил.

Почему

Главным экраном был прогноз на завтра. У него есть проблема, которую не чинят улучшением математики: человек не может им воспользоваться. Он получает число про день, которого ещё нет. Сегодня с этим числом делать нечего, а завтра утром приходит новое, и вчерашнее никто не помнит.

Вторая проблема оказалась хуже. Я посмотрел, как часто бот вообще говорил «сегодня притормози» в те дни, когда человек собирался тренироваться. Получилось 1,6% дней. То есть функция, ради которой всё строилось, срабатывала примерно раз в два месяца. Остальное время бот был ежедневной анкетой без последствий.

Шкала была слишком грубой. Три градации на вопрос — это когда почти любой день попадает в середину.

Что при этом подтвердилось

Перед тем как ломать, я проверил основную гипотезу продукта: правда ли наши ответы про стресс говорят о чём-то, чего нет в данных часов.

Взял 545 дней, где есть и то, и другое. Связи между нашим уровнем стресса и показателями Garmin почти нет. Это значит, что мы действительно меряем отдельную вещь — не дубль того, что уже лежит в приложении часов. Ровно та мысль, с которой продукт начинался.

Исходная идея оказалась верной. Неверной была её реализация.

Что теперь

Теперь у Menteora одно действие: замер перед тренировкой.

Бот пишет в те дни и в тот час, которые вы указали при настройке. Три вопроса, шкала от 1 до 7: напряжение, давление обстоятельств, состояние мышц. Двадцать секунд.

В ответ вы получаете не балл, а положение сегодняшнего дня среди ваших собственных предыдущих замеров. Три варианта:

спокойнее, чем обычно у вас;
обычный день;
сегодня в верхних 20% ваших самых тяжёлых дней — снижайте интенсивность.

Всё. Ни прогноза, ни отчётов, ни вечерней анкеты.

Личная шкала вместо общего порога

Это главное отличие от прежней версии и от всего, что я видел у других.

Общий порог не работает, потому что люди отвечают по-разному. Спокойный человек живёт в диапазоне 3–12, и его 17 — это авария. Тревожный живёт в диапазоне 12–25, и его 17 — это вторник.

Menteora считает порог по вашей личной истории ответов. У спокойного он получается около 11, у тревожного около 19. Одна и та же сумма даёт им разные ответы, и оба ответа верные.

Поэтому первые десять замеров бот работает по общей шкале и честно пишет об этом на экране. С десятого замера шкала становится вашей. Триал — двадцать замеров, то есть вторую половину вы уже видите, как работает настроенный инструмент.

Почему балл не показывается

Цифру мы наружу не отдаём сознательно.

Как только человек видит число, он начинает сравнивать: с собой вчера, с собой на прошлой неделе, с чужими. Точность наших трёх вопросов такого сравнения не выдерживает — разница в один балл ничего не значит. Показывать её значит обманывать.

Мы отдаём то, за что можем отвечать: сегодня выше вашего обычного или нет.

Мышцы считаются отдельно

Последняя переделка, сделана на этой неделе.

Раньше все три ответа складывались в одну сумму. Из-за этого забитые после вчерашней работы ноги давали тот же сигнал, что нервная неделя. А это разные вещи и разные решения. Стресс — повод убрать интенсивность целиком. Мышцы — повод не трогать сегодня то, что вчера получило нагрузку, но при этом спокойно сделать всё остальное.

Теперь вердикт двухслойный: отдельно фон, отдельно мышцы. В ответе видно, что именно сегодня ограничивает и почему. Семёрка по мышцам больше не считается стрессом.

Что делается сейчас

На сентябрь 2026 в работе одно: данные Garmin. Сейчас они подтягиваются по расписанию и доходят не до всех, кто подключил часы. Переделываем так, чтобы бот запрашивал свежие данные прямо в момент замера и показывал их в ответе: Body Battery, готовность к тренировке, стресс — каждое число с указанием времени, когда часы его сняли.

Время тут важно. Body Battery 78 в шесть утра и Body Battery 78 в полдень — это разное состояние человека, и без отметки времени число ничего не сообщает.

После этого у продукта будет полный ответ на один вопрос: что говорят часы, что говорите вы, и какую интенсивность брать сегодня.

Чего я добиваюсь

Чтобы человек открывал бот перед тренировкой, а не потому что пришло напоминание. Двадцать секунд, три вопроса, понятный ответ — и он уходит тренироваться иначе, чем ушёл бы без этого.

Если замер не меняет решение о тренировке — продукт не нужен. Всё остальное я из него уже убрал.

Menteora — телеграм-бот: @menteora_bot. Подробнее о том, как он устроен, — на странице продукта.

Это инструмент для планирования нагрузки, а не медицинская рекомендация: при боли, травме или недомогании решает врач, а не бот.

Если попробуете — напишите на vesninrunner@gmail.com, что показал ваш первый десяток замеров.